Wieder ein Sonntag mit einem 2,5 km langen Rundkurs, wie vor 2 Wochen beim Citylauf in Siegburg. Heute habe ich mich auf mein Gefühl verlassen und bin ohne Uhr gelaufen. Ich konnte direkt mein ideales Tempo anschlagen und auch bis zum Ziel durchhalten. Die Strecke war flach und gut zu laufen, obwohl es wieder sehr sonnig war. Die neuen Wettkampfschuhe haben auch ihre Einweihung gefeiert und bestanden. Der Veranstalter hatte eine super Organisation geboten, wie ich sie noch icht erlebt hatte. Besonders die zügige Siegehrung war klasse. Zunächst wurden die 4 Mädchen und 4 Jungen als Alterklassensieger geehrt. Danach gab es dann noch die Ehrung für die 3 ersten Mädchen 3 ersten Jungen im Zieleinlauf. So wird keiner übergangen. Die Zeit von 8:54 min auf 2,5 km war genau das, was ich mir vorgenommen hatte – unter 9 Minuten sollte es nämlich sein.
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Am Sonntag ging es nach Siegburg in die Innenstadt zum Citylauf über 5 km. Der 2,5 km lange Rundkurs ist DLV-vermessen und wird im nächsten Jahr auch als Strecke für die Deutschen Meisterschaften im Straßenlauf über 10 km dienen. In diesem Jahr wurden schon die Regionsmeisterschaften Südost im Straßenlauf über 10 km der Männer und Frauen ausgetragen. Außerdem noch die als Bestenkämpfe bezeichneten Meisterschaften der Jugend U14/U16 der gleichen LVN-Region. Es kamen aber 7 Jungen und 3 Mädchen um die Meister(innen) zu ermitteln. Ich hatte als sehr starken Kontrahenten den lang aufgeschossenen Ole Krott vom LAV Habbelrath-Grefrath mit an der Startlinie gesichtet. Die Temperatur war gegen 13.30 Uhr auf 27°C gestiegen, was mir nicht besonders gut gefiel. Der Start klappte gut und ich fand prima ins Rennen. Die erste Runde war flott nach 8:48 min absolviert, doch in Runde 2 konnte ich den Kilometerschnitt von 3:41 min nicht mehr halten und benötigte 10:39 min was 4:15 min/km entspricht. Geplant waren 4:00 min/km in Runde 1 und 3:45 min/km oder besser in Runde 2. Aber das war heute ganz egal, denn im Ziel hatte ich zum ersten Mal die Marke von 20 Minuten unterboten als ich nach 19:28 min über die Linie (Matte) lief. Zum Meistertitel fehlen mir wahrscheinlich noch die langen Beine von Ole Krott, der sich mit 18:47 min den Titel holte. Er ist aber auch etwas kleverer gelaufen als ich. Im Ziel sagte mir dann Fabian von der LG Gummersbach (18:52 min), dass ich mich besser hinter gehängt hätte.
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Am Freitagabend ging es bei kühlem, aber trockenen Wetter nach Wipperfürth zum Stadtlauf. Ich hatte mich für den Einzellauf schon angemeldet bevor klar war, dass ich auch in der Staffel für meine Schule starten  würde. Insgesamt nahmen 81 Schülerinnen und Schüler aus den Jahrgängen von 2003 bis 2006 an der Runde über ca. 1.550m teil. Es lief sehr gut und ich konnte mir den Gesamtsieg mit einer Zeit von 5:03,5 min holen. Dafür gab es dann einen Pokal, ein T-Shirt und eine Trinkflasche.
In der Staffel starten von 75 Teams auch 10 Mannschaften aus Marienheide. Ich lief als Schlussläufer der Staffel mit Colin, Jonas und Lukas. Startläufer Colin konnte dem gleichaltrigen Fabian von der Vereinsstaffel der LG Gummersbach etwa 10 Sekunden abnehmen und wechselte nach etwa 5:10 min als Führender auf Jonas. Jonas gelang es mit einer starken Zeit von ca. 5:20 min den 10 Sekunden Vorsprung zu halten. Auch Lukas lief mit etwa 5:50 min ein tolles Rennen, hatte aber gegen den 6 Jahre älteren Gegner keine Chance und verlor 40 Sekunden. Auch ich musste gegen Leon antreten, der 4 Jahre älter war, und konnte den Rückstand von 30 Sekunden gleich halten als ich nach 5:05 min meine Runde beendet hatte. Diese Runde war allerdings etwas kürzen, da ich nicht die Schleife zum Wechsel laufen musste. Da war ich also nur 2 Sekunden langsamer als im Einzel. Mit 21:26,0 min wurde unsere Staffel Zweiter hinter der LG Gummersbach und wir sicherten uns souverän den Sieg in der Klasse „Schule männl. 1999-2002“.
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Beim Jubiläumslauf unseres VfL Engelskirchen wollte ich über die kleine Grengelrunde testen, ob ich wieder besser in Form gekommen war. Die anspruchsvolle Strecke über 1,6km kenne ich ja vom Training auswendig. So hatte ich mir vor dem Lauf überlegt, wo ich gegeben falls angreifen könnte. Es lief alles perfekt und mit 15 Sekunden Vorsprung konnte ich mir den Laufsieg holen.
Der anschließende Start über die 5km war keine so gute Idee. Die Beine waren dann doch zu schwer und ich landete ziemlich weit hinten. Bis zu den Herbstferien warten jetzt einige interessante Wettkämpfe, für die mich wieder richtig fit fühle.
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In diesem Jahr wurde von unseren Triathleten für die Laufdisziplin eine neue sehr viel flachere Strecke ausgeschrieben. Die 2km-Runde auf dem Rommersberg mit dem harten Anstieg „Am Schalken“ wurde gestrichen und statt dessen eine flache Wendepunktstrecke im angrenzenden Wald gelaufen. In meiner Altersklasse Jugend B wurden drei Runden mit insgesamt 2.500m gelaufen. Auch beim Schwimmen waren statt 200m die doppelte Distanz von 400m zu bewältigen. Damit ich meine Stärken beim Laufen ausspielen konnte, war ich beim Schwimmen sehr ruhig und kontrolliert in den Wettkampf gestartet. Außerdem sah es so aus als sei ich der einzige Starter meiner Altersklasse. Trotzdem hatte ich den Ehrgeiz den Wettbewerb zu gewinnen und auch die drei jüngeren Starter vom Triteam Siegerland zu besiegen. Das klappte auch. Beim Schwimmen hatte ich mir etwa 40 Sekunden Rückstand eingefangen und brauchte 7:18 min. Der Wechsel klappte mal wieder nicht richtig, da ich Probleme hatte das Shirt über den nassen Oberkörper zu ziehen. Nach 2 von 3 Laufrunden hatte ich aber schon einen ordentlichen Vorsprung erlaufen, den ich bei jeder Wende kontrollieren konnte. In Runde 3 bin ich fast eine Minute langsamer gelaufen als zuvor. Der Vorsprung im Ziel betrug dann noch 14 Sekunden. Die Gesamtzeit lag bei 18:28 min und bei 10:45 min für die 2.500m-Laufstrecke (4,18 min/km). Infos  Ergebnisse  Bilder